防病胜于 病，男人如果 想被早泄的问题困扰，在生活中做好预防早泄的工作是很重要的，如果男人能在生活中注意下面的十件事情，那么早泄自然会离你远远的。
对于男性朋友们来说，早泄是一种很可怕的性功能障碍疾病，因此，男性朋友们对早泄提前做好预防是十分重要的，那么具体男性预防早泄的方 有哪些呢?
一：男人在饮食上要多吃些含碘食物及锌的食物。
碘是我们身体 可缺少的一种物质，如今也被人们所重视，而在海藻中就含有丰富的碘，碘缺乏会导致男性性功能衰退及性欲减弱，因此要经常食用海藻类的食物补充碘元素，如裙带菜、海带、紫菜等。而*的重要组成元素是锌，锌可以保证男性的性功能，如果运动量消耗较大的男性，每天应补充适量的锌，正常消耗量的男性可每天吃些富含锌的食物即可，如火鸡肉、海产品、大豆等。
二：男人在运动上应加强身体的锻炼。
运动对于男人来说是 能少的，男人进行合理的运动 但可以预防早泄，对于身体的健康 有利。俗话说女人靠保养，男人靠运动。体育锻炼是 好的保养品，适当的体育锻炼可增加*内的含氧量，且可增加男性体内睾丸酮的分泌，可促进男性的性功能。男性每周至少保持2次剧烈运动，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后可带来 身心的放松，有助于促进男性性欲。
三：刺激腹股沟与按摩阴囊。
男人要提前做好预防早泄的准备，就 得 重视一下筷的腹股沟部位，这是男性睾丸血液循环及神经传导的必要通路，因此保证腹股沟的血液循环良好是非常必要的，按摩腹股沟的方 是用两指按压阴茎根部两侧，从上向下按摩，可加速睾丸的血液循环。除此之外还要做对阴囊的按摩，以增强睾丸功能。
四：男人穿的内裤一定要是 棉，以保持生殖器适宜温度。
要预防早泄的发生，男人还 能忽略了自己所穿的内裤的材料，要知道化纤布料的内裤可暂时性抑制精子的生成，且化纤制品易产生静电，会在阴茎组织内产生静电场，与男性性功能减退有一定的关系，因此应穿 棉布料的内裤。睾丸内精子的形成需要一个相对低温的环境，温度过高会抑制精子的产生及降低精子的活性，因此应保持相对低温的环境，应穿透气的 棉内裤，以便通风换气，促进雄性激素的分泌。
五：消除心理因素。
男性应该对阳痿有充分的了解，充分认识精神因素对性功能的 ，女性要避免给丈夫造成精神压力。
六：节房事戒手*。
男性如果长期房事过度，频繁手*的话就会导致精神疲乏，这是导致阳痿的重要原因。
七：注意饮食调理。
男性应该多吃狗肉、羊肉、羊肾等动物内脏，这些食物含有大量的性激素和肾上腺皮质激素，能够增强精子的活力，提高性欲。此外含锌的食物，含精氨酸的食物都有助于提高性功能，有效预防阳痿。
八：提高身体素质。
身体虚弱，过度疲劳等都是导致阳痿的原因，男性应当积极从事体育锻炼，增强体质，并且注意休息，调整中枢神经系统的功能失衡。
九：注意生活规律与生活调节。
避免穿着太紧衣裤，按时睡眠，晚餐 宜过饱，睡眠时被褥 要过暖过重，睡眠 宜仰卧和俯卧，平时可以泡些虫椹草喝，晚餐 宜刺激性饮食如烟、酒、咖啡、辛辣之品。
十：沐浴有讲究 冷热交替能有效预防早泄发生。
冷热水交替 的具体方 主要分为3步：
1、先在澡盆内用温水浸泡身体，待身体充分温热后再出澡盆;
2、将阴部施以冷水，待3分钟后，阴茎、阴囊收缩后再进入温水的浴盆，
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